主要有5种因素：

1.劳累过度。

2.长期不良情绪积压，生活压力增大。

3.饮食失调，营养不均衡。

4.熬夜加班，生活作息不规律。

5.疾病因素等。

主要有2种方法：细胞保健与日常健康管理。

细胞保健

干细胞疗法与免疫细胞疗法可提高身体活力，增强免疫力，及时清除体内有害物质，具有抗疲劳、抗缺氧的能力以及缓解疲劳、提高睡眠质量的作用。

日常健康管理

1.制定合理的作息时间，避免晚睡，保证良好充足的睡眠。

拥有良好充足的睡眠是修复身体机能、提高免疫力的关键。

若患者已经出现睡眠障碍问题，应及时到医院就诊，遵照医嘱进行药物治疗或细胞治疗。（详情可见：中国临床心理学研究显示：干细胞治疗睡眠障碍效果显著）

2.保持乐观平和的心态，适当培养兴趣爱好，合理排解与舒缓压力。

3.劳逸结合、适度运动。

养成良好规律的生活习惯，根据自己的身体情况选择合适的运动量。

在每工作、学习1小时左右，起身活动5-10分钟，可以有效加快血液循环，放松紧绷的肌肉，消除疲劳。

4.健康饮食，注意营养的均衡搭配。

俗话说民以食为天，只有合理的饮食搭配才能支持身体进行正常的生理代谢活动。

如果存在不吃早餐、爱吃油腻刺激性的食物、酗酒等不良饮食习惯，都需要及时纠正，日常饮食要注重健康和多样化。

当身体缺铁时很容易出现疲劳感，可以适当多吃一些富含铁的食物，如坚果、牛肉等，改善红细胞向身体运输营养的能力。

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